Ansiedade financeira – Entendendo o que é

As finanças e o bem-estar emocional estão mais interligados do que imaginamos. Por isso, quando não tomamos cuidado, a ansiedade financeira pode surgir.

Mas, para entender a ansiedade financeira, vale a pena destacar a diferença entre ansiedade e transtorno de ansiedade.

Em primeiro lugar, a ansiedade existe no homem desde as suas origens.

Portanto, funcionava como uma sensação de insegurança e perigo que visava auxiliar o instinto de sobrevivência.

Hoje, entendemos que a ansiedade é algo natural aos seres humanos e que todos a sentem.

Mas a ansiedade se torna um transtorno quando é excessiva, e se transformou em um grande problema de saúde mental.

Sabemos que a ansiedade nos estimula à ação, mas em excesso, ela se transforma em transtorno e produz exatamente o efeito contrário.

Como resultado, a pessoa fica paralisada, seja em momentos específicos ou a qualquer momento, sem motivo aparente.

E embora não haja uma razão aparente, o transtorno tem suas causas.

Por exemplo, uma pessoa que sofre exigências intensas por parte da família pode desenvolver o transtorno.

Essa pessoa começa a se preocupar excessivamente, não consegue lidar com a pressão e isso compromete sua qualidade de vida.

O que é ansiedade financeira?

Na introdução, entendemos a diferença entre ansiedade e transtorno de ansiedade.

E quando falamos de ansiedade financeira, observe que, assim como nos transtornos de ansiedade, existe uma causa, mesmo que não seja 100% visível.

Por exemplo, podemos pensar na instabilidade no trabalho, que resulta na perda do emprego e da renda.

Outros comuns causas Os tipos de ansiedade financeira são:

Acúmulo de dívidas e despesas inesperadas, como contas médicas e reparos emergenciais na casa.

Além da pressão social para manter um certo padrão de vida.

Essa pressão vem de pessoas como grupos de amigos ou no trabalho.

Além disso, as redes sociais pressionam o indivíduo a viver de forma a manter seu padrão de vida.

Outra causa é a falta de educação financeira.

Essa falta de conhecimento contribui para a ansiedade, pois a pessoa se sente perdida ao lidar com seu dinheiro.

Sintomas de ansiedade financeira

Todas essas causas geram sintomas graves, como preocupação constante.

Isso faz com que pensamentos terríveis invadam a mente:

“Como vou pagar minhas contas este mês?”, “Se eu perder meu emprego, como vou alimentar minha família?”

Toda essa preocupação gera outro sintoma: insônia.

Devido a preocupações financeiras, as pessoas têm dificuldade para adormecer ou para manter o sono.

A irritabilidade também é um sintoma comum, pois esse tipo de ansiedade torna as pessoas mais sensíveis.

Além disso, o isolamento social é outro sintoma de ansiedade financeira.

Isso ocorre porque o objetivo principal é evitar julgamentos ou evitar gastos.

Enquanto algumas pessoas evitam sair de casa para não gastar, outras tomam decisões financeiras por impulso.

Isso é feito para aliviar o estresse e acaba causando ainda mais problemas, pois a pessoa se endivida ainda mais.

Vale a pena também mencionar sintomas físicos como dores de estômago, tensão muscular e dores de cabeça.

Dores no peito, diarreia ou alterações digestivas, tremores, falta de ar, sudorese e perda ou ganho de peso são outros sintomas.

Os sintomas emocionais incluem problemas de memória, inquietação, dificuldade de concentração, sensação de pânico e fadiga.

Consequências graves para a saúde e a vida física.

A ansiedade financeira leva à quebra de rotinas, com um efeito negativo na vida pessoal e profissional.

Isso significa que as pessoas começam a se isolar, inclusive de suas famílias, e têm dificuldade para ir trabalhar todos os dias.

Até mesmo atividades de lazer são evitadas.

Os sintomas mencionados acima, como diarreia, náuseas e dor no peito, também pioram e existe um alto risco de dependência de álcool ou drogas.

Isso porque o objetivo é aliviar os sintomas e a ansiedade.

Para que você entenda a seriedade da ansiedade financeira, saiba que a soma dos sintomas acima resulta no risco de depressão.

A pessoa compreende que é incapaz de progredir na vida e começa a sentir uma profunda tristeza.

Por fim, a situação é tão vulnerável que até mesmo abrir o aplicativo do banco pode alterar o ritmo cardíaco.

Como lidar com a ansiedade financeira

Pense no causa.

Você provavelmente já ouviu dizer que, sem encontrar a causa, é improvável que encontre a solução, e isso é verdade.

O que lhe causa mais ansiedade?

Talvez seja o seu baixo salário, as dívidas que você precisa pagar no final do mês, as contas, ou até mesmo a incerteza do futuro.

Neste ponto, você deve entender que existem duas soluções:

A primeira é fazer algo em relação aos problemas que estão ao seu alcance.

Se você está insatisfeito com seu salário, precisa procurar novas maneiras de obter renda extra ou estudar para se tornar um profissional melhor em sua área.

Em segundo lugar, pare de pensar em problemas que estão fora do seu alcance.

Se você está preocupado com uma situação futura que não pode ser resolvida agora, aprenda a deixá-la para lá.

Planejamento 

O segundo passo para resolver o problema da ansiedade financeira é tomar uma decisão. plano.

Uma pessoa ansiosa tem o hábito de fugir dos problemas, esperando que eles se resolvam sozinhos, mas isso nunca acontece.

Na verdade, a pessoa ansiosa muitas vezes fica desesperada porque não sabe que caminho seguir.

Um plano ajuda em ambos os cenários.

Portanto, lembre-se de que não adianta esconder os problemas debaixo do tapete.

Enfrente os problemas financeiros criando maneiras de se organizar financeiramente.

Primeiro, comece com pequenas mudanças de atitude.

Crie uma planilha para acompanhar seus gastos, seja com caneta e papel ou no computador.

Analise seus gastos e comece a eliminar os desnecessários.

Também é importante evitar os gatilhos que geram compras por impulso e ansiedade financeira.

Por exemplo, se você perceber que toda vez que se sente ansioso, acessa o aplicativo de uma loja e simplesmente compra vários produtos desnecessários com seu cartão de crédito, faça o seguinte:

Elimine o hábito de usar aplicativos de lojas como redes sociais e não deixe seu cartão cadastrado para facilitar a compra.

Lembre-se de que fazer compras não é a solução para os seus problemas.

Outra dica para casos extremos seria remover o aplicativo do seu telefone, evitando assim o gatilho e também gastos desnecessários.

Em seguida, aprenda a organizar suas finanças, estude e leia.

Aconselhamento e exposição à ansiedade financeira

O conhecimento é um grande aliado porque, dessa forma, você evita cair em "armadilhas".

Outra ótima opção aqui seria... Procure aconselhamento financeiro.

Uma pessoa que sofre de ansiedade financeira não sabe como administrar suas finanças.

Se tivessem, dificilmente teriam esse tipo de ansiedade.

Nesse sentido, ao reconhecer que você tem ansiedade financeira, você também reconhece que precisa de ajuda com a organização.

Para que seu plano seja realmente eficaz, procure alguém que tenha mais conhecimento do que você.

Você pode procurar um profissional da área para que ele possa lhe oferecer toda a ajuda necessária para lidar com seus problemas financeiros.

Ao mesmo tempo, você pode precisar do conselho de alguém que esteja presente para te apoiar quando se trata de lidar com a ansiedade financeira: sua família.

Assim como Explicando sua situação para sua família, Se você for honesto e não esconder suas preocupações e emoções, deve pedir ajuda.

Embora não seja o ideal, muitos casais administram suas finanças individualmente.

Como resultado, enquanto um está afundando em dívidas, o outro está em uma boa situação financeira.

Talvez seu parceiro tenha muito a lhe ensinar sobre finanças, você só precisa dar a ele(a) a oportunidade.

Caso contrário, a ansiedade financeira pode prejudicar os relacionamentos com a família e os entes queridos.

Assistência médica 

Embora já saibamos disso, o exercício físico é uma forma de cuidado que também influencia nossa saúde mental.

Diversos estudos apontam para o uso do exercício físico como tratamento para a depressão.

Para casos de depressão leve a moderada, o exercício físico pode ser comparado a medicamentos antidepressivos como tratamento de primeira linha.

Em casos mais graves, o exercício físico é utilizado como complemento à medicação.

Além disso, embora não tenha sido amplamente estudado, o exercício físico demonstrou ser uma alternativa de tratamento eficaz e econômica para diversos transtornos de ansiedade.

Portanto, você deve se exercitar para lidar com a ansiedade financeira!

Você pode recorrer a técnicas de relaxamento como meditação ou ioga.

Além disso, qualquer outro exercício de que você goste pode ser eficaz, pois o importante é se manter ativo.

Faça exercícios com a família ou amigos e adote um estilo de vida mais saudável.

Por exemplo, você poderia começar a cozinhar, tanto para cuidar da sua alimentação quanto como uma forma de se distrair e até mesmo para economizar dinheiro.

Estima-se que 40 milhões de americanos sofram de algum tipo de transtorno de ansiedade em qualquer momento e que 1 em cada 5 relate usar álcool para lidar com o estresse.

Portanto, recomendamos que você elimine o uso de álcool e drogas para lidar com a ansiedade financeira.

O álcool, em particular, serve como uma "fuga" para ajudar a lidar com os sintomas da ansiedade.

Mas isso é um grande erro.

Além de ser uma "solução" temporária, o álcool faz mal à saúde.

A ansiedade relacionada ao estresse financeiro só passa sob o efeito do álcool, por isso a pessoa pode facilmente tornar-se dependente.

Assistência médica

Quando a ansiedade começa a tomar conta da sua vida e se torna um obstáculo na sua rotina diária.

Quando surgem barreiras nos relacionamentos e há uma sensação de desespero por não haver solução para os problemas.

Em todos os casos acima, é necessário auxílio profissional para tratar a ansiedade financeira.

Pedir ajuda não é sinal de fraqueza, muito pelo contrário!

Quem pede ajuda está demonstrando (porque é isso que importa) que identificou um problema e, mais do que isso, que deseja resolvê-lo. 

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